Najlepszy sposób na zwiększenie zdrowia penisa? Jedzenie.

Często jemy z myślą o naszych sercach i żołądkach, ale jak często zastanawiamy się nad tym, jak żywność wpływa na niezwykle specyficzne części ciała?

Po pierwsze jednak: bez względu na to, co jemy, korzyści są holistyczne - idą tam, gdzie nasze ciała tego potrzebują.

Ale, powiedzmy, jeśli wiesz, że jabłka i marchewki są dobre dla zdrowia prostaty i penisa, nie będziesz skłonny do jedzenia tych pokarmów częściej?

To jest cel naszej listy żywności poniżej pasa.

Zamiast jeść tak, jakby twój penis wymagał szczególnej uwagi, wypełnij swój dzień jedzeniem, które optymalizuje całe ciało, a z kolei pomoże twojej krwi przynieść składniki odżywcze, witaminy i minerały, których twój penis potrzebuje do funkcjonowania. (Zaburzenia erekcji u młodych mężczyzn rośnie i około 1 na 9 mężczyzn będzie rozwijać raka prostaty w ich życiu).

Na plusie, wzmocnienie diety po prostu może pomóc w innych kwestiach, takich jak choroby serca, zaburzenia równowagi hormonalnej, spalanie tłuszczu, i więcej.

Od raka prostaty, niskiego poziomu T, ED i ewentualnie niepłodności, te pokarmy są tutaj, aby pomóc.

1. Szpinak dla podniesienia poziomu testosteronu
Spinach pracował dla Popeye'a, i tobie też pomoże.

Szpinak jest super źródłem folianu, znanym jako stymulator przepływu krwi. Kwas foliowy odgrywa kluczową rolę w męskich funkcji seksualnych i niedobór kwasu foliowego został połączonyTrusted Źródło do zaburzeń erekcji.

Gotowany szpinak zawiera 66 procent dziennego zapotrzebowania na kwas foliowy na filiżankę, co czyni go jednym z najbardziej bogatych w kwas foliowy pokarmów w okolicy. Dodatkowo, szpinak zawiera sporą ilość magnezu, który również pomaga poprawić i stymulować przepływ krwi i został pokazany jako zaufane źródło zwiększające poziom testosteronu.

Szpinak dla zdrowia prącia
Dobre źródło kwasu foliowego, który może pomóc w zapobieganiu zaburzeniom erekcji.
Zawiera magnez, który został wykazany do zwiększenia testosteronu.
Pro-tip: Wypróbuj nasze ulubione przepisy na szpinak na następną randkę wieczorem.

2. Codzienna filiżanka kawy dla lepszego seksu
Twój poranny kubek kawy może być też ciosem poniżej pasa!

Badania wykazały, że picie dwóch do trzech filiżanek kawy dziennie może zapobiec zaburzeniom erekcji. Dzieje się tak dzięki najbardziej ukochanemu składnikowi kawy: kofeinie.

Kofeina przyczynia się do poprawy przepływu krwi poprzez rozluźnienie tętnic prącia i mięśni, co prowadzi do silniejszych erekcji. Na zdrowie!

Kofeina dla zdrowia prącia
Wykazano, że kofeina zapobiega zaburzeniom erekcji.
Poprawia przepływ krwi poprzez rozluźnienie tętnic prącia i mięśni.
Pro-tip: Nie jesteś fanem kawy? Możesz dostać swój codzienny fix kofeiny z Yerba Mate lub matcha zamiast.

3. Skórki jabłkowe do zapobiegania rakowi prostaty
Jabłka mają pewne wielkie wszechstronne korzyści zdrowotne, ale jedna z ich mniej znanych zalet odnosi się do zdrowia penisa.

W szczególności skórki jabłek zawierają aktywny związek kwas ursolowy. Związek ten został wykazany w badaniach nad komórkamiTrusted Source w celu powstrzymania wzrostu komórek raka gruczołu krokowego poprzez "głodowanie" komórek. Jednak w przypadku raka gruczołu krokowego należy zawsze postępować zgodnie z planem leczenia opracowanym przez lekarza specjalistę.

JEDZ WIĘCEJ OWOCÓW I WARZYW

Winogrona, jagody i kurkuma również mają podobne efekty. BadaniaTrusted Source sugerują, że mężczyźni, którzy spożywają więcej owoców i warzyw w ogóle mają lepsze szanse na pokonanie raka prostaty.
Jabłka dla zdrowia prącia
Zawierają aktywny związek, który może zagłodzić komórki raka prostaty.
Mężczyźni, którzy spożywają więcej owoców i warzyw, mają lepszy wskaźnik przeżywalności raka prostaty.
Pro-tip: Związek zwalczający raka jest zawarty w skórce, więc pamiętaj, aby jeść jabłka ze skórką. Można również zrobić suszone chipsy jabłkowe lub herbatę z jabłek w skórce.

4. Doładuj swoje libido dzięki awokado
Aztekowie zastanawiali się nad czymś, co nazwali drzewem awokado "drzewem jądrowym".

Doskonałe źródło zdrowych tłuszczów, potasu i witamin, awokado są świetnym źródłem dobrego samopoczucia.

Ten ulubiony tost ma witaminę E i cynk, które mają pozytywny wpływ na męski popęd płciowy i płodność. Cynk został zaproponowany w celu zwiększenia poziomu wolnego testosteronu w organizmie, podczas gdy witamina E może poprawić jakość spermy.

Awokado dla zdrowia prącia
Zawierają cynk, który zwiększa poziom testosteronu.
Są dobrym źródłem witaminy E, która poprawia jakość spermy.
Pro-tip: Z pomysłów poza guacamole i tostem? Znajdź inspirację w naszych 23 pysznych sposobach jedzenia awokado.

5. Papryka chili do przyprawiania sypialni
Potrafisz poradzić sobie z upałem? Badania wykazały, że mężczyźni spożywający pikantne potrawy mają wyższy od przeciętnego poziom testosteronu.

Chociaż nie oznacza to, że pikantne jedzenie daje testosteron, wykazano, że chemiczna kapsaicyna ma zalety sypialni.

Kapsaicyna, występująca w ostrym sosie i papryce chili, wyzwala uwalnianie endorfin - hormonu "dobrego samopoczucia" - i może ożywić libido.

Papryka chili dla zdrowia prącia
Mężczyźni jedzący pikantne jedzenie mają wyższy od przeciętnego poziom T.
Kapsaicyna zawarta w papryce chili powoduje uwalnianie się endorfin.
Pro-tip: Jest więcej korzyści zdrowotnych dla pikantnych żywności niż zdrowe libido. Przeczytaj tutaj o naszej piątce najlepszych.

6. Marchewki utrzymują spermę w zdrowiu
Chcesz poprawić liczebność spermy? Nauka mówi, żeby jeść więcej marchewki.

Ten suplement płodnościowy może poprawić zarówno liczbę plemników, jak i ich ruchliwość (ruch i pływanie plemników).

Badania sugerują, że jest to spowodowane chemicznymi karotenoidami występującymi w marchwi, które są również odpowiedzialne za nadanie warzywom pomarańczowego koloru.

Marchewki dla zdrowia prącia
Badania wykazują, że marchew może poprawić płodność mężczyzn.
Karotenoidy znajdujące się w marchwi mogą poprawić jakość spermy i ruchliwość.
Pro-tip: Kolejnym warzywem bogatym w karotenoidy są słodkie ziemniaki, co czyni naszą listę 14 najzdrowszych warzyw na ziemi obok marchwi.

7. Owies
Owsianka może nie przychodzić ci do głowy, gdy myślisz o najseksowniejszych potrawach na świecie - ale może powinna!

Owies może być korzystny dla osiągnięcia orgazmu, a Avena Sativa (dziki owies) jest uważana za afrodyzjakTrusted Source. Aminokwas L-arginina znaleziony w owsie został również pokazanyTrusted Source w leczeniu zaburzeń erekcji.

Podobnie jak Viagra, L-arginina pomaga rozluźnić naczynia prącia, co jest niezbędne do utrzymania erekcji i osiągnięcia orgazmu.

Owies dla zdrowia penisa
Dziki owies jest znanym afrodyzjakiem.
Aminokwasy znajdujące się w owsie rozluźniają naczynia krwionośne i mogą pomóc w zaburzeniach erekcji.
Pro-tip: Nowość w owsie? Wypróbuj nasz szybki i łatwy 10-minutowy owies nocny, wykonany na trzy sposoby.

8. Pomidory
Chcesz wszystkie korzyści w jednym uderzeniu? Zacznij od pomidorów.

Pomidory zawierają kilka z wyżej wymienionych korzyści i mogą być spożywane na różne sposoby.

Badania wykazały, że pokarmy bogate w likopen źródłowy, takie jak pomidory, mogą pomóc w zapobieganiu rakowi gruczołu krokowego.

Pomidory mogą być również korzystne dla męskiej płodnościTrusted Źródło i jakość plemników - ponieważ pomidory wydają się znacząco poprawiać koncentrację plemnikówTrusted Źródło, ruchliwość i morfologię.

Pomidory dla zdrowia prącia
Pomóc w zapobieganiu rakowi prostaty.
Są korzystne dla męskiej płodności i poprawiają koncentrację plemników, ruchliwość i morfologię.
Pro-tip: Zbyt zajęty, by zrobić własną marinara? Nie musisz tylko gotować z pomidorami. Spróbuj wypić sok pomidorowy, aby szybko i zdrowo dostać swój codzienny likopen.
Szukasz więcej sposobów na zapewnienie zdrowia poniżej pasa? Zapoznaj się z naszymi najlepszymi wskazówkami dotyczącymi zapobiegania rakowi gruczołu krokowego i poradami dotyczącymi poprawy Twojego życia seksualnego.

W końcu twoje zdrowie to więcej niż jedna część ciała.