Ćwiczenia po cesarskim cięciu

Ćwiczenia po cesarskim cięciu

Być może masz obiekcje, czy po cesarskim cięciu możesz trenować. Uspokajamy: można a także zaleca się. Aktywności w połogu potęgują efekt obkurczania się macicy, przeciwdziałają obniżaniu macicy a także ścian pochwy ...

Czytaj dalej
Zalety i wady ćwiczeń po porodzie

Zalety i wady ćwiczeń po porodzie

Wiele pań po ciąży zmaga się z kłopotami luźnej a także niewiele jędrnej cery talii. To nieodłączny element rosnącego w szybkim tempie brzucha w trakcie ciąży. Wielokrotnie kremy a także inne uelastyczniające produkty za ...

Czytaj dalej
Kiedy można zacząć ćwiczyć po porodzie?

Kiedy można zacząć ćwiczyć po porodzie?

To, kiedy trenować po urodzeniu dziecka zależy od paru elementów: od tego, jak przebiegał poród, jaki to był typ porodu (cesarskie cięcie czy poród czysty), jak czuje się matka, jak goją się rany pop ...

Czytaj dalej
Baza siłowni wypromuje Cię w sieci!

Baza siłowni wypromuje Cię w sieci!

Każdy początkujący trener spotyka się z problemem jakim jest wypromowanie swojej osoby i znalezienie pierwszych klientów. Najczęściej zaczyna się od tzw. poczty pantoflowej i wówczas, kiedy jest się naprawd ...

Czytaj dalej
Trener personalny – rozwiązanie dla każdego

Trener personalny – rozwiązanie dla każdego

Coraz większa część społeczeństwa interesuje się obecnie zdrowym trybem życia i żywienia. Niezliczona grupa kobiet rok w rok próbuje osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę przy pomocy drakońskich diet. Jednak zazwyczaj ...

Czytaj dalej
Reklama dla trenera – czyli jak wybić się w internecie

Reklama dla trenera – czyli jak wybić się w internecie

Każdy trener na początku swojej kariery spotyka się z problemem pozyskania odpowiedniej ilości klientów. Na początku jest to o tyle trudne, że bez doświadczenia trudno jest przekonać do siebie ćwiczących. Reklama ...

Czytaj dalej
Baza trenerów – czyli jak wkręcić się do sportowego świata

Baza trenerów – czyli jak wkręcić się do sportowego świata

Rynek fitness rozwija się w zastraszającym tempie. Klubów sportowych przybywa z każdym miesiącem, a i klientów jest coraz więcej, gdyż moda na szczupłą sylwetkę i wysportowane ciało zatacza coraz szersze kr ...

Czytaj dalej
Wykwalifikowani trenerzy – najlepsza reklama siłowni

Wykwalifikowani trenerzy – najlepsza reklama siłowni

Każdy szanujący się klub fitness dba o to, by szeregi jego pracowników zasilały tylko osoby najlepsze z najlepszych. Jednak co ma zrobić trener, by podnosić swoje kwalifikacje na wyższy poziom? Na szczęście duża i ...

Czytaj dalej
Jak zlikwidować pelikany na rękach?

Jak zlikwidować pelikany na rękach?

Tak zwane pelikany, a więc obwisłą skórę ramion, można wyeliminować aplikując treningi na tricepsy. Tricepsy to mięśnie tylnej partii ramion, które najprędzej tracą elastyczność wskutek błyskawicznej utraty ...

Czytaj dalej
Sport w czasie ciąży: jakie ćwiczenia wybierać?

Sport w czasie ciąży: jakie ćwiczenia wybierać?

Aktywność posiada duże znaczenie na rozwój dziecka, ciało ciężarnej oraz na sam poród. Jeśli ciąża zachodzi właściwie, nie zaleca się zaniedbywać sportu – pod wymaganiem, że okazuje się pozb ...

Czytaj dalej
Ćwiczenia po ciąży na płaski brzuch

Ćwiczenia po ciąży na płaski brzuch

Zdecydowana większość młodych mam świeżo po urodzeniu dziecka nie zawsze znajduje moment, by zadbać o płaski brzuch, udając się do klubu fitness czy na ćwiczenia gimnastyczne. Jednym wyborem okazują się dla nich profesjo ...

Czytaj dalej
Bezpieczny trening dla kobiety w ciąży

Bezpieczny trening dla kobiety w ciąży

Bezpieczny trening dla kobiety w ciąży to podstawa zdrowia nie jedynie mamy, ale dodatkowo przyszłego potomka. Które aktywności są zwłaszcza polecane oraz które na pewno opłaca się dołączyć na okresie ...

Czytaj dalej
Odchudzanie w ciąży - fakty i mity

Odchudzanie w ciąży - fakty i mity

Wiele osób za mocno kontrowersyjne uznaje odchudzanie w ciąży. Fakty i mity na temat walki z kilogramami w ciąży cały czas zaprzątają głowę przyszłym mamom. Prawdą jest, że próba wyeliminowania paru nadprog ...

Czytaj dalej
Joga idealna na kręgosłup

Joga idealna na kręgosłup

Treningi na plecy przydadzą się każdemu. Siedzisz przez 8 h w obowiązkach, a następnie w domu odpoczywasz bezpośrednio przed ekranem telewizora? Wiele jeździsz autem? Twój kręgosłup zaraz upomni się o swoje p ...

Czytaj dalej
Bieganie z dzieckiem w wózku. Czy to ma sens?

Bieganie z dzieckiem w wózku. Czy to ma sens?

Dość specyficzną grupą ogółu biegających są panie, które są mamami. I dokładnie taki fakt zazwyczaj w ich wiadomości urasta do rangi bariery nie do przekroczenia. Młode mamy ciągle nie mają z kim zosta ...

Czytaj dalej
Bieganie a antykoncepcja - wpływ tabletek na naszą formę

Bieganie a antykoncepcja - wpływ tabletek na naszą formę

Antykoncepcja przy treningu biegowym, zwłaszcza tym zdecydowanie bardziej wyczynowym, to 1 z tych niechętnie poruszanych tematów. Już może nie o samą intymność chodzi, ale głównie o niedobór jednozna ...

Czytaj dalej
Czy można biegać w ciąży?

Czy można biegać w ciąży?

Dla wielu osób bieg w ciąży to przejaw czystej lekkomyślności. Dla innych to świadomy wybór, który niesie ze sobą dużo korzyści również dla młodej matki i dla potomka. Jak jest rzeczywiście? C ...

Czytaj dalej
Czy można robić brzuszki w ciąży?

Czy można robić brzuszki w ciąży?

Czy można robić brzuszki w ciąży? Można, ale… tylko w pierwszym trymestrze. Potem to może być niebezpieczne dla dziecka ze względu na grożące niedotlenienie! Brzuszki dozwolone tylko w I trymestrze Brzuszki ...

Czytaj dalej
Jak zrzucić wagę po ciąży?

Jak zrzucić wagę po ciąży?

Marzysz o tym, by jak najprędzej wcisnąć się w ubrania sprzed ciąży? Oto pomysły jak skutecnie zrzucić wagę po ciąży. Odchudzanie może być łatwe i szybkie! Powoli do celu Powrót do naszego zdrowia rozpoczyna ...

Czytaj dalej
4 najlepsze ćwiczenia na ujędrnienie biustu po ciąży

4 najlepsze ćwiczenia na ujędrnienie biustu po ciąży

No, z tym jędrnym biustem to bywa różnie. Przeważnie musimy pogodzić się z faktem, piersi po karmieniu to nie to samo, co piersi bezpośrednio przed ciążą. Nic nie zwróci im niesamowitej jędrności, ale&helli ...

Czytaj dalej
Odzyskaj formę po ciąży!

Odzyskaj formę po ciąży!

Twój maluch rośnie w siłę, a Ty czujesz tylko spadek energii i wciąż nie możesz uporać się z nadmiarem kilogramów? Czas wziąć się za swoje ciało i wrócić do kondycji sprzed ciąży. Od czego zacząć? & ...

Czytaj dalej
Spinning – co to za zwierzę?

Spinning – co to za zwierzę?

Każdy by chciał stać w miejscu i mieć pewność, że jego forma rośnie. Od dzisiaj to możliwe! Wystarczy spinning na rowerze stacjonarnym! W końcu kiedy pogoda nie sprzyja, nie ma lepszego sposobu na polepszenie własnej for ...

Czytaj dalej